ISALA

Weergave

Om u de beste leesbaarheid te bieden, kunt u hier het lettertype en de achtergrondkleur naar wens aanpassen.

Lettertype


Achtergrond

Tips voor een goed toiletgedrag

​Naar het toilet gaan:

  • Neem de tijd. Hoe beter uw blaas of darm geleegd is, hoe langer het meestal duurt voordat u weer naar het toilet moet.
  • Houd uw plas niet te lang op, maar ga ook niet te vaak. Een gemiddelde plas bevat tussen de 250 en 400 ml urine.
  • Drinkt u ongeveer 1,5 tot 2 liter verdeeld over de dag? Dan is 6 tot 8 keer plassen per etmaal normaal.
  • Voelt u drang op ontlasting, stel het dan niet uit. Uitstellen betekent vaak dat de aandrang verdwijnt en voorlopig niet meer terugkomt. Hierdoor droogt de ontlasting verder in en wordt harder. Dit kan leiden tot verstopping.

Een goede toilethouding:

  • Ga goed op de bril zitten, niet op het voorste puntje of boven de bril blijven hangen. Ook mannen adviseren wij om te gaan zitten.
  • Zorg dat uw voeten plat op de grond kunnen steunen (eventueel met voetenbankje).
  • Wanneer u alleen met uw tenen kunt steunen, ontstaat er veel spierspanning in de benen en de bekkenbodem. Dit bemoeilijkt het plassen en ontlasten.
  • Laat uw kleding helemaal zakken. De benen moeten iets uit elkaar kunnen staan.
  • Ontspan uw buik, bovenbenen, bekkenbodem en het bilgebied.
  • Laat de plas rustig in één keer vanzelf weglopen, pers niet mee. Door te persen spant u de bekkenbodemspier aan en kan er urine achterblijven.
  • Wanneer er geen urine meer komt, kantelt u rustig het bekken een aantal keren voorover en achterover, zo kunnen ook de laatste restjes urine uitgeplast worden.
  • Wanneer u wel drang heeft maar de urine of ontlasting moeilijk of niet wil komen, kunt u ook het bekken een aantal keren voor- en achterover kantelen. Adem ondertussen rustig door. Of span een aantal keren uw bekkenbodemspieren rustig aan en ontspan ze weer.
 
Afbeelding 1


 
Afbeelding 2

 

Contact

Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen of wilt u meer weten, dan kunt u telefonisch contact opnemen met de polikliniek Urologie, t (038) 424 27 40. Het kan handig zijn om uw vragen van tevoren op papier te zetten.


22 juli 2013 6177 Nee

Stuur door

Door onderstaande invulvelden in te vullen, stuurt u deze informatie gemakkelijk door.
Aan emailadres*
   
Uw naam Uw emailadres*
   
Bericht