Uitleg en oefeningen
Positieveranderingsduizeligheid treedt op door een storing in het evenwichtsorgaan. Hier leest u hoe u deze duizeligheid met dagelijkse oefeningen kunt verhelpen. Officieel heet positieveranderingsduizeligheid: benigne (goedaardige) paroxysmale (in aanvallen optredende) positieveranderingsduizeligheid.
Het evenwichtsorgaan zit in het rotsbeen en vormt met het slakkenhuis het binnenoor. Het evenwichtsorgaan is gevoelig voor de stand van het hoofd en voor veranderingen van de bewegingssnelheid van het hoofd. Het evenwichtorgaan bestaat uit drie cirkelvormige kanalen gevuld met vloeistof. Als een van deze kanalen verstopt raakt, veroorzaakt dat duizeligheid die kortdurend optreedt na bewegen van het hoofd.
Oefeningen
Door oefeningen kunt u het verstopte kanaal geforceerd 'ontstoppen'. In het begin wordt u juist even duizelig door de oefeningen, dat is normaal. Als u de oefeningen volhoudt, wordt de duizeligheid geleidelijk minder. Doe deze oefeningen daarom dagelijks.
Afbeelding 1De uitgangspositie is steeds de zittende houding zoals op de afbeelding.
- Ga met gesloten ogen zo snel mogelijk op de linkerzij liggen.
- Leg hierbij uw hoofd met de zijkant van het achterhoofd op de bank of het bed.
- Houd deze houding 30 seconden vast.
- Zit daarna 30 seconden rechtop.
- Voer vervolgens dezelfde beweging naar rechts uit. Houd ook deze houding 30 seconden vast.
- Herhaal het vanuit zittende houding op de linker en rechterzij gaan liggen minimaal vijf keer achter elkaar. Dit is één oefenserie.
- Voer deze oefenserie minstens twee keer per dag uit, bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds op de rand van het bed.
Herhaal deze oefeningen na het verdwijnen van de duizeligheid nog enige weken dagelijks.
Gebruik geen middelen tegen duizeligheid.
Hoe vaker u oefent, des te sneller verdwijnt de duizeligheid.
Hoe langer u oefent, des te kleiner is de kans op terugkeer van de duizeligheid.
Contact
Heeft u nog vragen, dan staat de KNO-arts u tijdens het spreekuur graag te woord. Het kan handig zijn uw vragen van tevoren op papier te zetten. U kunt ook bellen naar de polikliniek KNO 088 624 23 84.
Daarnaast bestaat de mogelijkheid om de website van de Nederlandse Vereniging voor Keel-, Neus- en Oorheelkunde te raadplegen via www.kno.nl rubriek 'voorlichting'.