Contact
  1. 6177-Tips voor een goed toiletgedrag

​Naar het toilet gaan

  • Neem de tijd. Hoe beter uw blaas of darm geleegd is, hoe langer het meestal duurt voordat u weer naar het toilet moet.
  • Houd uw plas niet te lang op, maar ga ook niet te vaak. Een gemiddelde plas bevat tussen de 250 en 400 ml urine.
  • Drinkt u ongeveer 1,5 tot 2 liter verdeeld over de dag? Dan is 6 tot 8 keer plassen per etmaal normaal.
  • Voelt u drang op ontlasting, stel het dan niet uit. Uitstellen betekent vaak dat de aandrang verdwijnt en voorlopig niet meer terugkomt. Hierdoor droogt de ontlasting verder in en wordt harder. Dit kan leiden tot verstopping.

Een goede toilethouding

  • Ga goed op de bril zitten, niet op het voorste puntje of boven de bril blijven hangen. Ook mannen adviseren wij om te gaan zitten.
  • Zorg dat uw voeten plat op de grond kunnen steunen (eventueel met voetenbankje).
  • Wanneer u alleen met uw tenen kunt steunen, ontstaat er veel spierspanning in de benen en de bekkenbodem. Dit bemoeilijkt het plassen en ontlasten.
  • Laat uw kleding helemaal zakken. De benen moeten iets uit elkaar kunnen staan.
  • Ontspan uw buik, bovenbenen, bekkenbodem en het bilgebied.
  • Laat de plas rustig in één keer vanzelf weglopen, pers niet mee. Door te persen spant u de bekkenbodemspier aan en kan er urine achterblijven.
  • Wanneer er geen urine meer komt, kantelt u rustig het bekken een aantal keren voorover en achterover, zo kunnen ook de laatste restjes urine uitgeplast worden.
  • Wanneer u wel drang heeft maar de urine of ontlasting moeilijk of niet wil komen, kunt u ook het bekken een aantal keren voor- en achterover kantelen. Adem ondertussen rustig door. Of span een aantal keren uw bekkenbodemspieren rustig aan en ontspan ze weer.

Medische illustratie goede toilethouding bij plassen

Afbeelding 1: De juiste toilethouding om te plassen.

Medische illustratie goede toilethouding bij ontlasting

Afbeelding 2: De juiste toilethouding bij ontlasting.

Contact

Heeft u nog vragen, dan kunt u bellen met de afdeling waar u onder behandeling bent.

Zwolle
Urologie
(038) 424 27 40 (bereikbaar op werkdagen van 8.30 tot 17.00 uur)

Kunt u niet komen? Laat het ons snel weten, dan maken wij een nieuwe afspraak.

23 november 2018 / 6177

Voor specifieke vragen aan een afdeling, ga naar de contactpagina. U kunt ook kijken bij de meestgestelde vragen.