Hartrevalidatie Hartrevalidatie

Wat is hartrevalidatie?

De belangrijkste doelen van hartrevalidatie zijn:

• conditie opbouw
• toename zelfvertrouwen
• verbeteren leefstijl
• preventie door ziekte-inzicht

Uit onderzoek is gebleken dat hartrevalidatie helpt. Hartrevalidatie kan ervoor zorgen dat u de draad van het leven weer op een zo goed mogelijke manier oppakt na wat u is overkomen.

• U heeft daarna minder kans op nieuwe problemen aan uw hart.
• U voelt zich weer fitter.
• U heeft weer meer vertrouwen in uw lichaam.
• U zit lekkerder in uw vel. U heeft weer plezier in uw leven.
• U heeft weer meer vertrouwen in de toekomst.
• U kunt weer makkelijker deelnemen aan het sociale leven.

Voor wie is hartrevalidatie bedoeld?

Hartrevalidatie is bedoeld voor iedereen met problemen aan het hart. Een probleem met het hart noemen wij ook wel een hartaandoening of hartziekte. Dit kan zijn:

• hartinfarct
• pijn op de borst (angina pectoris)
• hartfalen
• hartritmestoornissen.

U heeft ook een hartaandoening als u kort geleden:

• bent gedotterd
• een pacemaker heeft gekregen
• een operatie aan uw hart(-klep) heeft gehad
• een bypassoperatie heeft gehad.

Het kan zijn dat uw partner of anderen om u heen het lastig vinden wat u overkomen is. Zij voelen zich soms ook onzeker of somber na wat er met u is gebeurd. Het is mogelijk dat zij deelnemen aan sommige onderdelen van het revalidatieprogramma.

Persoonlijk programma

Samen met u zoeken wij naar mogelijkheden om voorlichtingen en/of trainingen te volgen. Hartrevalidatie is vooral een persoonlijke training.

Zelf de regie voeren

Wij vinden het belangrijk dat u als patiënt zelf kunt bepalen hoe u op een gezonde manier wilt leven. Het hartrevalidatieprogramma is zo gemaakt dat u zelf de keuze kunt maken aan welke onderdelen u meedoet. Welke onderdelen het beste bij u passen, bespreekt de hartrevalidatie verpleegkundige met u in het adviesgesprek aan de hand van een aantal vragen:

• wat houdt uw aandoening in?
• hoe ziet het hebben van de aandoening er voor u uit?
• welke andere omstandigheden spelen een rol? Denk hierbij aan: uw eigen behoeften, uw algemene uithoudingsvermogen en de situatie thuis.

Als u zelf beslissingen kunt maken, gaat het meedoen makkelijker. Voor het maken van keuzes krijgt u informatie en stelt u doelen. Wij noemen dat ook wel zelfregie. U beslist dan mee over hoe uw herstel eruit gaat zien.

Aanpak

Voordat u met ontslag het ziekenhuis verlaat, informeert een cardioloog, verpleegkundig specialist of physician assistant u over de aanmelding bij hartrevalidatie. Het totale revalidatieprogramma bestaat uit meerdere onderdelen.

Het beweegprogramma

Voldoende bewegen en lekker sporten is goed voor u. Het geeft u zelfvertrouwen en het is leuk! Tegelijk is het belangrijk dat u naar uw lichaam leert luisteren. Ook leert u hoeveel u zou moeten bewegen en herkent u wat wel en niet goed voor u is. In de meeste gevallen duurt het programma 5 weken met 2 trainingen per week van een uur.

Als u in Zwolle gaat revalideren, wordt u eerst door de verpleegkundig specialist gezien op de screeningspoli. Daarna krijgt u een fietsproef en bloedonderzoek. Ook krijgt u een telefonische afspraak met de verpleegkundig specialist en met een fysiotherapeut.

Als u in Meppel gaat revalideren, gaat u op basis van de fietsproef en een telefoongesprek met de fysiotherapeut en hartrevalidatie verpleegkundige starten. 

Workshops

Dit zijn eenmalige (1 keer) voorlichtingsbijeenkomsten van 1,5 tot 2 uur. 
Het is belangrijk dat u goed geïnformeerd bent over uw eigen hartaandoening. Want, zo kort na een hartinfarct, dotterbehandeling of hartoperatie komt er veel op mensen af. De informatie die u dan krijgt, wordt dan vaak minder goed onthouden. De vragen komen pas als u uit het ziekenhuis bent ontslagen en u uw leven thuis weer gaat oppakken. Voor vragen stellen is ruimte binnen het hartrevalidatieprogramma. U leert zichzelf te motiveren om bijvoorbeeld gezonder te gaan eten en drinken. U krijgt informatie en praktische tips die u makkelijk kunt gebruiken in uw dagelijks leven. Ook zijn er workshops die ingaan op de psychische ondersteuning.

Tijdens het adviesgesprek overlegt u met de hartrevalidatieverpleegkundige welke workshops het beste bij u passen. Uw partner of naaste is ook voor het gesprek uitgenodigd.

Het hartrevalidatieprogramma heeft 6 verschillende workshops:

• hart- en vaatziekten (door de verpleegkundig specialist)
• gezonde voeding (door de diëtist)
• verwerking (door de psychologisch medewerker)
• volhouden van een gezonde leefstijl (door de psychologisch medewerker)
• hanteren van stress (door de psychologisch medewerkers)
• psychosociale gevolgen (door de medisch maatschappelijk werker)

Persoonlijke begeleiding

Persoonlijke begeleiding is soms ook mogelijk en wenselijk. U kunt denken aan een maatschappelijk werker, een psycholoog of een sportarts. Zij kunnen u als dat nodig is ondersteunen. Bijvoorbeeld bij angst om uw dagelijkse bezigheden weer opnieuw op te pakken. Of wanneer u weer gaat werken. 

Alvast beginnen

Hier volgen enkele adviezen en enige informatie:

Voeding

Kijk eens kritisch naar uw eetpatroon. Eet u te veel, te vet of te zout? Krijgt u genoeg vezels, groente en fruit? Is uw eten gevarieerd?

Alcohol en roken

• Wees matig met alcohol. Alcohol kan de werking van medicijnen versterken.
• Roken is slecht voor de gezondheid, met name voor hart en bloedvaten. Als u rookt, probeer te stoppen met roken.
• Eenmaal thuis vraagt u zich waarschijnlijk af wat u beter wel en niet kunt doen. In het algemeen geldt dat het verstandig is om een regelmatig leven te leiden. 

Lopen

• Probeer elke dag minstens één keer naar buiten te gaan.
• Probeer steeds wat verder te lopen.
• Houd rekening met kou en harde wind.
• Vraag of iemand met u mee wil lopen als u zich onzeker voelt.
• Liever vaker op een dag kort, dan 1 keer per dag (te) lang.

Fietsen

• Blijf de eerste tijd dicht bij huis.
• Houd rekening met kou en harde wind.
• 2 weken na een infarct en 6 weken na een hartoperatie mag u weer fietsen in het verkeer. Vraag of iemand met u mee wil fietsen als u zich onzeker voelt.

Autorijden

• 4 weken na een hartinfarct en 6 weken na een hartoperatie mag u weer autorijden. (Als u zich zeker genoeg voelt.)
• Probeer in het begin druk verkeer te vermijden.
• Rijd in het begin niet te lang achter elkaar. Autorijden is inspannender dan u denkt.

Sport (bewegen) in het algemeen

• U kunt beter nog niet sporten, zeker niet in wedstrijdverband.
• U kunt langzaam uw conditie weer gaan opbouwen. Het beweegprogramma volgt nog.
• Heeft u zich ingespannen en blijft u de hele dag moe, dan heeft u teveel gedaan.

Huishoudelijke werkzaamheden

• De eerste weken na uw ontslag uit het ziekenhuis moet u inspannende werkzaamheden (zoals stofzuigen, ramen zemen, toilet en douche schoonmaken) vermijden.
• Probeer het werk zoveel mogelijk te spreiden over de dag en de week. Loop bijvoorbeeld liever twee keer met een lichte boodschappentas dan één keer met een (te) zware.

Tuinieren

• De eerste weken na uw ontslag uit het ziekenhuis mag u niet grasmaaien of de tuin omspitten.
• Doe niet te lang achter elkaar te zwaar werk.

Seksualiteit

Vrijen is geen activiteit die het hart extra belast. De inspanning hierbij is te vergelijken met het oplopen van twee trappen. Als u zonder problemen kunt traplopen is vrijen geen probleem.

Zorgverzekering

Meestal vergoedt de zorgverzekeraar de hartrevalidatie (zit het in het basispakket). U kunt bij uw zorgverzekeraar informeren of dat voor u zo is.

Enkele handige websites

www.ikstopnu.nl
www.luchtsignaal.nl
www.hartstichting.nl
www.voedingscentrum.nl
www.mijnvoedingscentrum.nl
www.harteraad.nl

Contact

Heeft u nog vragen, dan kunt u bellen met:

Zwolle en Meppel

Harthuis
088 624 26 90 (bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 12.00 uur en van 13.00 tot 16.00 uur)

Kunt u niet komen? Laat het ons snel weten, dan maken wij een nieuwe afspraak.