Ergotherapie bij langdurige klachten na COVID Ergotherapie bij langdurige klachten na COVID

Ergotherapie richt zich op het mogelijk maken om (opnieuw) dagelijkse activiteiten uit te voeren of deel te nemen aan activiteiten in de eigen omgeving en in de samenleving. Binnen het revalidatietraject voor langdurige klachten na COVID-19, richt ergotherapie zich onder andere op het zorgen voor een goede energieverdeling.

Tips

Onderstaande tips zijn gericht op het behouden van een juiste balans in de dag. Het is belangrijk dat u voldoende rust neemt en niet doorgaat totdat u oververmoeid of uitgeput bent.

Regelmaat

• Een vaste routine biedt structuur. Denk aan vaste tijden voor eten, opstaan en naar bed gaan.

Activiteiten

• Wissel lichamelijke activiteiten zoals wandelen of de was ophangen af met mentale activiteiten, zoals de krant lezen of een gesprek voeren.
• Zorg voor een rustige omgeving en doe één ding tegelijkertijd. Bijvoorbeeld niet strijken én tv kijken.
• Voer activiteiten in een rustiger tempo uit, dan u gewend bent.
• Zorg dat niet alle energie op gaat aan verplichte activiteiten. Kies ook dingen die u leuk vindt en waar u energie van krijgt.
• Verspreid activiteiten over de dag en zorg voor voldoende hersteltijd als u iets heeft gedaan.

Rust

• Het energieniveau herstelt sneller op het moment dat u nog energie over heeft. Dat betekent rust nemen voordat u moe bent.
• Neem diverse rustmomenten op een dag om te herstellen. Liever vaker kortere rustmomenten, dan één lang rustmoment in de middag.
• Rusten betekent ook echt rusten. Dus geen telefoon, tv, visite enzovoort.
• Ontspannings- en ademhalingsoefeningen kunnen helpen. U vindt verschillende voorbeelden hiervan op internet. Probeer uit wat voor u werkt.

Onderstaand ezelsbruggetje helpt om bovenstaande adviezen te onthouden:

PRET

P: pauzeren
R: rustige omgeving
E: één ding tegelijkertijd
T: tempo aanpassen

Stel uzelf daarnaast bij elke activiteit de volgende vragen:

• Moet ik dit nu doen?
• Moet ik dit nu doen?
• Moet ik dit nu doen?
• Moet ik dit nu doen?
• Moet ik dit nu doen?

Meer informatie

Ook kunt u voor ondersteuning, tips en informatie terecht op de volgende websites:

• www.coronaplein.nu
• Herstel na corona; voedingstips
• www.c-support.nu/

Doorverwijzing

In Isala wordt ergotherapie alleen via een poliklinisch multidisciplinair revalidatietraject opgestart na verwijzing van uw revalidatiearts. Voor enkelvoudige ergotherapie kunt u terecht bij een eerstelijns ergotherapiepraktijk in de regio.

Contact

Heeft u nog vragen, dan kunt u bellen met de locatie waar u onder behandeling bent:

Zwolle

Ergotherapie
088 624 26 07 (bereikbaar op maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 17.00 uur)

Kunt u niet komen? Laat het ons snel weten, dan maken wij een nieuwe afspraak.