Drink- en plasadviezen voor kinderen.
Om droog te worden is het belangrijk dat je leert op een goede manier te plassen. Je moet leren:
1. hoeveel je moet drinken;
2. hoe je moet plassen;
3. wanneer je moet plassen;
4. en hoe vaak je moet plassen.
Hoeveel moet je drinken?
Om genoeg te kunnen plassen, moet je goed drinken: 1 tot 1.5 liter per dag (7 à 8 bekers per dag). Je drinken goed verdelen over de dag is belangrijk om goed te kunnen plassen. Het helpt om op vaste momenten tijdens de dag te drinken.
Een goed drinkschema is:
| 1. Ontbijt | 2 bekers drinken |
| 2. Pauze school | 1 grote beker drinken |
| 3. Middagpauze | 2 bekers drinken |
| 4. Na school | 2 bekers drinken |
| 5. Avondeten | 1 beker drinken |
| 6. Voor het slapen | Naar wens |
Hoe moet ik plassen?
| 1. Ga rustig op de wc zitten. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan. Als je met je voeten niet bij de grond kunt, gebruik dan een krukje of plankje. |
| 2. Neem de tijd. Luister of je plas in één keer komt. |
| 3. Let op dat je niet perst tijdens het plassen. Je buik moet slap zijn. Dit lukt het best wanneer je tijdens het plassen zachtjes neuriet of uitblaast. |
Afbeelding: Hoe moet ik plassen?
Wanneer moet ik plassen?
| 1. Let goed op of je moet plassen én let steeds op dat je broek droog blijft. Veel kinderen vinden opletten tijdens het spelen, tv kijken, computeren en school extra moeilijk. Doe hierbij superhard je best! Een trilhorloge, kan ook een prima steuntje in de rug zijn. Ze zijn te bestellen via internet. |
| 2. Let op de seintjes van je blaas. Als je voelt dat je moet plassen, ga dan direct naar de wc. Denk bij jezelf: “Ik kan maar beter naar de wc gaan, zodat ik niet nat word." |
| 3. Als je de seintjes van je blaas niet goed voelt, probeer dan regelmatig te bedenken hoe lang het geleden is dat je geplast hebt. Als het langer dan twee uur geleden is, probeer het dan gewoon even! |
Hoe vaak moet ik plassen?
| 1. Het is belangrijk dat je regelmatig naar de wc gaat. Minimaal zeven keer per dag; vaker mag, minder niet! |
| 2. Als je wakker wordt, moet je meteen naar de wc gaan. Ook als je kleine pauze op school hebt, bij het middageten en als je uit school komt, rond 16.00 uur. Maar ook bij het avondeten en voor het slapen. Sommige kinderen moeten leren om vaker te plassen en andere kinderen moeten leren om minder vaak te plassen. |
| 3. Om voldoende te kunnen plassen, moet je goed drinken: 1 tot 1,5 liter per dag (7 à 8 bekers). |
Contact
Heeft u nog vragen, dan kunt u bellen met de locatie waar u onder behandeling bent:
Zwolle of Kampen
Kindergeneeskunde
088 624 50 50 (bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 17.00 uur)
Meppel of Steenwijk
Kindergeneeskunde
088 624 32 46 (bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.00 tot 16.30 uur)
Kunt u niet komen? Laat het ons snel weten, dan maken wij een nieuwe afspraak.
Verantwoording
Deze tekst is samengesteld door het team van de Plaspoli met dank aan UMC Utrecht, divisie Kinderen en het AMC Amsterdam, afdeling Gastro-enterologie voor het gebruik van hun materiaal.