Oefening: voor de pols - draaioefeningen Oefening: voor de pols - draaioefeningen

​Aandachtspunten

• Tijdens het oefenen mag er geen heftige pijn ontstaan.
• Als er irritatie optreedt, moet deze binnen dertig minuten na het oefenen verdwenen zijn.
• Is dit niet het geval, dan moet u deze oefening niet meer doen.
• Meldt u de pijnklachten bij uw volgende bezoek aan de handtherapeut.

Uitvoering

• Zet uw elleboog op tafel met de hand in de lucht.
• Draai de hand zo ver mogelijk met de handpalm naar u toe (afbeelding 1) en houd dit ____ tellen vast.
• Doe deze oefening ____ keer achter elkaar.

Afbeelding 1: hand zo ver mogelijk draaien met de handpalm naar u toe

• Draai vervolgens zo ver mogelijk naar de andere kant (afbeelding 2)
• Doe deze oefening ____ keer achter elkaar.

Herhaling

Doe deze twee oefeningen ____ keer per dag.

Contact

Heeft u nog vragen, dan kunt u bellen met de locatie waar u onder behandeling bent:

Zwolle

Handtherapie
088 624 71 82 (bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 17.00 uur)

Kunt u niet komen? Laat het ons snel weten, dan maken wij een nieuwe afspraak.