Contact
  1. 8163-Eénhandig werken

Tips en trucs bij éénhandig functioneren

U heeft een spalk gekregen of u moet éénhandig gaan werken. In deze folder geven wij u tips en adviezen, zodat u zich éénhandig kunt redden. De meeste adviezen komen voort uit de Elvosico-methode. Elvosico staat voor Elimineren, Volgorde veranderen, Simplificeren, Combineren.

Elvosico

Een voorbeeld van éénhandig werken met Elvosico is:

  • Elimineren: het weglaten van een activiteit, die (mogelijk) niet noodzakelijk is.
    Bijvoorbeeld een t-shirt strak opvouwen in plaats van strijken.
  • Volgorde veranderen: u kunt 's ochtends al beginnen met de voorbereiding voor het avondeten.
  • Simplificeren: het weglaten van stappen in de activiteit en/of een hulpmiddel gebruiken.
  • Combineren: activiteiten combineren, zoals aardappels en groenten samen in één pan koken. Zo hoeft u maar één pan af te gieten.

Voor iedereen is een andere oplossing van toepassing. U kunt zelf op zoek gaan naar welke oplossing voor u het meest geschikt is. Daarnaast is het ook van belang dat u om hulp vraagt, wanneer een activiteit minder goed gaat of niet lukt.

Aan- en uitkleden

  • Bij het aankleden eerst de aangedane hand/arm in de mouw steken.
  • Bij het uitkleden andersom, als laatste uw hand/arm die in de spalk zit.
    Als u een spalk draagt, lukt het meestal niet om de hand met spalk door de mouw van uw jas te krijgen. U kunt de mouw van uw jas naar de binnenkant trekken.
  • Kies voor kleding zonder knoopjes, bijvoorbeeld een t-shirt in plaats van een blouse of overhemd.
  • Kies voor schoenen met klittenband, instappers of schoenen zonder veters.
    Als u graag schoenen met veters draagt, kunt u eventueel elastische veters, bijvoorbeeld U-Lace veters, aanschaffen en/of nog koordstoppers gebruiken (zie afbeelding 1).
veters strikken koordstoppersAfbeelding 1
  • U kunt ook éénhandig veters strikken:
    bekijk filmpje 1 éénhandig veters strikken of filmpje 2 éénhandig veters strikken
  • Maak een lintje of ring vast aan de rits van uw jas of broek, om sluiten te vergemakkelijken.
  • Gebruik een verlengde badborstel tijdens het douchen.
  • Bij het afdrogen kunt u er voor kiezen uw badjas aan te trekken in plaats van afdrogen met een handdoek.
    Het afdrogen met handdoek kunt u makkelijker maken door uw handdoek op te hangen aan een haakje (zie afbeelding 2).

afdrogen handdoek haakjeAfbeelding 2

Uw BH aantrekken kan op verschillende manieren:

  • U kunt uw BH vooraf sluiten en dan over het hoofd aantrekken (eerst de aangedane arm).
  • U kunt uw BH om uw middel doen, de BH aan de voorkant sluiten en dan de BH om uw middel draaien.
  • U kunt kiezen voor een BH met voorsluiting.
  • U kunt kiezen om een sport BH te dragen of een BH zonder sluiting.

Eten en koken

  • Gebruik voorgesneden groente en aardappelen. U kunt voorgesneden groenten kopen in een zakje.
  • Pasta of aardappelen kun u met de schuimspaan uit de pan halen en in een andere schaal leggen. Zo hoeft u het eten niet af te gieten.
  • Bij het verplaatsen van de pan kunt u een theedoek op het aanrecht leggen en de pan over het aanrecht heen schuiven.
  • Gebruik een snijplank met 2 à 3 kleine spijkers erin. Op deze manier kunt u aardappelen hier aanprikken en met de dunschiller de aardappelen schillen.
  • Leg een anti-slipmatje onder uw bord of plankje, zodat deze niet verschuift.
  • Eet uw eten uit een diep bord of een bord met een opstaande rand. Zo kunt u het eten makkelijker op uw vork of lepel schuiven.
  • U kunt éénhandig een doek uitwringen om de kraan (zie afbeelding 3). Of maak gebruik van de slacentrifuge. 
doek uitwringen kraan
Afbeelding 3

Huishouden

  • Gebruik microvezeldoekjes in plaats van katoenen doekjes. Microvezeldoekjes nemen minder water op, waardoor u minder water uit het doekje hoeft te wringen.
  • Gebruik de stofzuiger in plaats van een stoffer en blik.
  • U kunt een afwasborstel gebruiken met een zuignap (zie afbeelding 4). Kijk op de website hulpmiddelenwijzer voor mogelijkheden. Of maak een sponsje vast aan een zuignap.
  • Het vervoeren van spullen kunt u het beste doen door de spullen in een mandje te leggen.
afwasborstel zuignap
Afbeelding 4

Overig

  • Bevestig een grip aan de achterkant van de telefoon, om de telefoon met één hand vast te houden en te bedienen (zie afbeelding 5). Kijk op www.handygrip.nl voor mogelijkheden.
grip achterkant mobiel telefoon

Afbeelding 5

  • Met één hand een staart maken in lange haren: dit kan met One-Handed Ponytail. In dit filmpje wordt uitgelegd hoe je met één hand een staart kunt maken.
  • Er zijn veel winkels die tegenwoordig handige hulpmiddelen verkopen, zoals warenhuizen en bouwmarkten. U kunt ook kijken op: www.weerhandig.nl en www.hulpmiddelenwijzer.nl
  • U kunt eventueel informeren bij de thuiszorgwinkel of u hulpmiddelen kunt lenen of huren.
23 november 2018 / 8163

Voor specifieke vragen aan een afdeling, ga naar de contactpagina. U kunt ook kijken bij de meestgestelde vragen.