Fysiotherapie bij een voorste kruisbandreconstructie Fysiotherapie bij een voorste kruisbandreconstructie

Waarom is het doen van oefeningen belangrijk?

• De eerste 2 weken na de operatie staan vooral in het teken van het genezen van de wond. Meestal is een voorste kruisbandoperatie niet erg pijnlijk.
• Het duurt ongeveer 6 weken voordat dat nieuwe voorste kruisband is vastgegroeid in het bot.
• Met oefeningen kunt u de kracht en de coördinatie van uw knie verbeteren en leert u weer goed lopen zonder krukken.
• In totaal bent u 9 tot 12 maanden aan het revalideren.

Wat gebeurt er de eerste 2 weken na de operatie?

• De fysiotherapeut van het ziekenhuis komt de eerste dag na de operatie op de afdeling langs om u uitleg te geven over het bewegen van de knie en het kruklopen.
• De eerste 2 weken na de operatie gaat u uw knie steeds meer belasten. U probeert uw knie te buigen naar een hoek van ongeveer 90 graden en goed te kunnen strekken.
• Daarnaast leert u het aanspannen en bewegen van de spieren rondom de knie. Hiervoor heeft de fysiotherapeut een aantal specifieke oefeningen die de nieuwe voorste kruisband zo weinig mogelijk belasten.
• Als het nodig is, oefent u samen met de fysiotherapeut ook het traplopen.

Wanneer mag ik naar huis?

U mag naar huis als u:

• De oefeningen alleen èn goed kunt uitvoeren
• Zelfstandig kunt lopen (traplopen) met krukken.
• Als het strekken en het buigen van de knie, de pijn en de zwelling onder controle zijn.

Controle bij de fysiotherapeut

Ongeveer 6 weken na de operatie komt u voor controle naar de polikliniek in het ziekenhuis. Hierbij komen onder andere de volgende zaken aan bod:

• Hoe gaat het met het doen van de oefeningen.
• Hoe is het met het spiergevoel en spierkracht.
• Hoe gaat het met het lopen.

Na ontslag uit het ziekenhuis gaat u verder revalideren bij uw eigen fysiotherapeut. Wij raden u aan om een fysiotherapeut te kiezen uit het knee@work netwerk. Dit is een netwerk met gespecialiseerde (sport)fysiotherapeuten in revalidatie na een kruisbandoperatie. Het doel van verder revalideren bij uw eigen fysiotherapeut is:

• Het kunnen buigen en strekken van de knie.
• De spierfunctie van de knie verbeteren.
• Het door de fysiotherapeut controleren en adviseren van de hoeveel de knie te belasten in het dagelijks leven.

Oefeningen

Vanaf week 3

• In de 3e tot en met de 6e week na de operatie mag u de knie langzaamaan meer bewegen tot 120 à 130 graden. Zo kunt u bijvoorbeeld gaan fietsen op een hometrainer met een hoog zadel.
• Ongeveer in de 6e week gaat u het gebruik van de krukken afbouwen. Voorwaarde is wel dat uw manier van lopen er hetzelfde uitziet.
  De fysiotherapeut geeft u aan of u meer of minder mag gaan doen. Hierbij kijkt de fysiotherapeut naar hoe u beweegt en hoe het gaat met de zwelling van de knie.
• Zittend werk kunt u langzaamaan weer oppakken.

Vanaf week 6

• Vanaf de 6e week gebruikt u geen krukken meer en gaat u steeds meer krachttraining doen. De beweeglijkheid van de knie is zo goed als het moet zijn.
• Als uw knie goed werkt en u kunt weer zonder krukken lopen, dan mag u weer autorijden en fietsen.

Vanaf week 12

• De oefeningen worden iets moeilijker. U gaat meer andere oefeningen doen dan u tot nu toe deed. Hierbij kunt u denken aan:
• Zijwaartse opvangreacties. Dit is een oefening gericht op het verbeteren van de stevigheid (stabiliteit) van uw benen en de controle over uw bovenlichaam (romp).
• Oefeningen met uw benen op fitness apparatuur.
• Dit kan alleen als uw knie goed reageert, niet dik of pijnlijk is.

Vanaf week 20

Vanaf week 20 zijn de oefeningen meer gericht op het weer kunnen gaan sporten. Dat geldt als u alleen gaat sporten, maar ook als u in een team sport (contactsport).

Sporten

Wilt u weer gaan sporten? Dan begeleidt de fysiotherapeut u bij het doen van sprongen en krachttesten. Houdt u er rekening mee dat het ongeveer 9 maanden duurt voordat u weer kunt gaan sporten.

Verwijzing naar eigen fysiotherapeut

U krijgt van ons een verwijzing voor fysiotherapie mee die u aan uw eigen fysiotherapeut bij u in de buurt kunt geven. Op deze website vindt u een fysiotherapeut in de buurt.

Contact

Heeft u nog vragen, dan kunt u bellen met:

Fysiotherapie

088 624 23 05 (bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 17.00 uur)