Oefening: voor de pols - zwaaioefeningen Oefening: voor de pols - zwaaioefeningen

Aandachtspunten

• Tijdens het oefenen mag er geen heftige pijn ontstaan.
• Als er irritatie optreedt, moet deze binnen dertig minuten na het oefenen verdwenen zijn. Is dit niet het geval, dan is het niet meer mogelijk deze oefening te doen.
• Meldt u de pijnklachten bij uw volgende bezoek aan de handtherapeut.

Uitvoering

• Plaats uw elleboog op tafel, met de hand in de lucht.
• Houd de onderarm met de gezonde hand vast.
• Probeer de hand zo ver mogelijk in de richting van de duim te bewegen en houd dit ____ tellen vast.

Afbeelding 1: hand zo ver mogelijk in de richting van de duim bewegen

• Doe deze oefening achter ____ elkaar.
• Vervolgens brengt u de hand op dezelfde wijze in de richting van de pink.
• Doe deze oefening ____ achter elkaar.

Afbeelding 2: hand zo ver mogelijk in de richting van de pink bewegen

Herhaling

Doe deze twee oefeningen ____ per dag.

Contact

Heeft u nog vragen, dan kunt u bellen met de locatie waar u onder behandeling bent:

Zwolle

Handtherapie
088 624 71 82 (bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 17.00 uur)

Kunt u niet komen? Laat het ons snel weten, dan maken wij een nieuwe afspraak.