Bij de behandeling van kanker kunt u last hebben van vermoeidheid en conditieverlies. Meestal neemt de vermoeidheid toe gedurende de behandeling en ook daarna kan vermoeidheid blijven bestaan. Veel mensen zijn geneigd rust te nemen om vermoeidheid te voorkomen. Terwijl wetenschappelijk onderzoek juist laat zien dat bewegen een positief effect heeft op vermoeidheid en conditieverlies.
De juiste balans
Op de afdeling Oncologie en Hematologie willen wij u helpen om lichamelijk actief te worden of te blijven tijdens uw behandeling. U hoeft hiervoor niet intensief te sporten. Wandelen en fietsen in een stevig tempo zorgen ook voor de juiste lichamelijke inspanning. Voldoende lichaamsbeweging kan u veel voordelen opleveren:
- Minder bijwerkingen van de behandeling.
- Sneller herstellen van de behandeling.
- Minder vermoeidheid tijdens de behandeling.
- Meer zelfvertrouwen.
- Beter concentratievermogen.
- Sterker immuunsysteem.
- Beter slapen.
Na chemotherapie is het belangrijk om het enkele dagen wat rustiger aan te doen, maar zorg ervoor dat u niet te weinig beweegt. Te weinig bewegen kan leiden tot nog minder kracht en energie, waardoor u zich nog vermoeider voelt en nog minder zult ondernemen/ doen. Bewegen kan helpen om kanker en chemotherapie beter te doorstaan en sneller te herstellen.
'Keep Moving'
Binnen de afdeling Oncologie en Hematologie bieden we u het project 'Keep Moving'. Dit project heeft als doel u uit te nodigen meer te bewegen. Het project bestaat uit meerdere onderdelen:
- Bespreking.
- Begeleiding door fysiotherapeut.
- Begeleiding door diëtiste.
- Deelname ontbijt- en lunchbuffet.
- Gebruik bewegingsapparatuur.
Per onderdeel vindt u hieronder meer informatie.
Bespreking
U komt voor een langdurige opname op de Hematologie unit voor intensieve chemotherapie. Bij opname zal de verpleegkundige samen met u een doel opstellen. Dit moet een doel zijn met betrekking tot lichaamsbeweging. Bijvoorbeeld: Mijn doel is om tijdens de opname mijn conditie op pijl te houden. Dit doel noteren wij op een white-bord op uw kamer. Zo word u dagelijks gemotiveerd om aan uw doel te werken. De verpleegkundige is op de hoogte van uw doel en kan u hierbij, indien nodig in samenwerking met de fysiotherapeut en/of diëtiste, ondersteunen.
Begeleiding door fysiotherapeut
Twee maal per week komt de fysiotherapeut langs op de afdeling. Tijdens dit moment kunt u hem vragen stellen. Denk bijvoorbeeld aan: welke vorm van beweging is goed voor mij? Hoe intensief moet ik bewegen? Hoe kan ik het bewegen uitbouwen?
Ook kunt u samen met de fysiotherapeut oefeningen doen, denk bijvoorbeeld aan spellen op de Xbox met de Kinect. Uiteraard wordt er rekening gehouden met uw persoonlijke situatie.
Begeleiding door diëtiste
De diëtist is de deskundige op het gebied van voeding. Door haar (medische) kennis over het menselijk lichaam en haar voedingskennis kan zij u voorlichting en advies geven over de invloed van voeding op uw gezondheid. Een adequate voedingstoestand zorgt voor het beter verloop van de behandeling, sneller herstel en voldoende energie om te kunnen bewegen. De diëtist is tijdens de behandeling bij u betrokken en komt regelmatig op de afdeling.
Deelname aan ontbijt- en lunchbuffet
Met het ontbijt en de lunch wordt u indien dit mogelijk is uitgenodigd om aan de gezamenlijke tafel te eten. Zo komt u in beweging. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat deze manier van gezamenlijk eten de eetlust bevorderd. De serviceassistenten zorgen ervoor dat de tafel uitnodigend gedekt is.
Gebruik bewegingsapparatuur
Op de Hematologie unit staan meerdere materialen en apparaten om te bewegen zoals:
- Hometrainer met fiets-labyrint (interactieve manier van fietsen op een hometrainer).
- Hometrainer.
- Loopband (alleen zelfstandig te gebruiken als u hier ervaring mee heeft. Anders de eerste keer onder begeleiding van fysiotherapeut).
- Hand-knijper.
- X-Box met Kinect-spellen.
- Elastieken.
- Bal.
- Gewichtjes.
Het is belangrijk dat u zich tijdens het bewegen bewust bent van hoe u zich voelt. Let op de signalen die uw lichaam:
- Als u bijvoorbeeld samen met iemand de activiteit onderneemt, dan moet u in staat zijn af en toe te kunnen praten zonder kortademig te worden of u vervelend te voelen.
- Als u zich na afloop langer dan een uur moe voelt, dan was de inspanning mogelijk te zwaar. Doe het de volgende keer iets rustiger aan. U moet zich niet helemaal uitgeput voelen na de activiteit.
- Als u zich tijdens de lichamelijke activiteit erg moe gaat voelen, stop dan.
Hoe kunt u het bewegen volhouden?
De meeste mensen hebben positieve ervaringen met bewegen tijdens de behandeling. Ze voelen zich er beter door. Toch kan het moeilijk zijn om met het bewegen door te gaan. Hoe kunt u ervoor zorgen dat u het volhoudt om lichamelijk actief te zijn? Enkele tips:
- Rust even uit als het te inspannend wordt en laat u niet opjutten om toch door te gaan.
- Vraag iemand anders om met u mee te gaan, bijvoorbeeld een familielid, een vriend of collega. Als u liever alleen beweegt, vraag dan een familielid of vriend om u te ondersteunen bij het volhouden van de activiteit.
- Als het moeilijk is om het bewegen vol te houden vanwege tijdgebrek, plan de activiteit dan van tevoren en probeer er een gewoonte van te maken. Maak het onderdeel van uw dagelijkse routine.
- Breng variatie aan. Wissel bijvoorbeeld lopen af met fietsen.
- Beloon uzelf. Bijvoorbeeld door uzelf iets cadeau te doen.
- Vraag ondersteuning en begeleiding van de verpleegkundigen en/of fysiotherapeuten.
- Probeer te focussen op het positieve; heb plezier in het bewegen.
- Probeer uw motivatie vast te houden, houd u vast aan het gemaakt doel.
- Herken belemmeringen die u ervaart bij het volhouden van het bewegen. Probeer oplossingen te vinden voor deze barrières.
- Wees niet te streng voor uzelf.
Bekijk ook het filmpje over het project 'Keep Moving'.
Contact
Als u nog vragen heeft, kunt u deze altijd stellen aan de afdelingsverpleegkundigen, fysiotherapeut, diëtiste of uw behandeld arts. Ook kunt u contact opnemen met één van de regieverpleegkundigen.