Bewegen na een rugoperatie Bewegen na een rugoperatie

Waarom bewegen?

Mensen die zijn opgenomen in het ziekenhuis zijn weinig in beweging. Weinig bewegen leidt tot een verminderde conditie, afname van spierkracht, functieverlies en bij ouderen soms zelfs tot afname van zelfstandigheid. Daarom is het zo belangrijk om in beweging te blijven, ook rondom uw ziekenhuisopname.

Uiteraard zijn de mogelijkheden om te bewegen afhankelijk van uw aandoening en de reden van uw opname. Probeer zo veel mogelijk in beweging te blijven op een andere manier die bij u past. Dit kan variëren van uzelf wassen tot een stuk wandelen door het ziekenhuis. Regelmatig bewegen kan ervoor zorgen dat u sneller en beter herstelt van de ziekenhuisopname. In deze folder geven we handige tips.

Bewegen

Bewegen in het ziekenhuis

Hoe kunt u dit doen?

• Draag tijdens uw opname zoveel mogelijk uw gewone kleding in plaats van uw pyjama.
• Probeer u zelf te wassen en aan te kleden. Ga als het lukt naar de badkamer.
• Heeft u moeite om zelf uit bed te komen? Vraag dan hulp van de verpleging of fysiotherapeut.
• Eet en drink zoveel mogelijk aan tafel en niet in bed.
• Loop regelmatig even een rondje op de afdeling. Bijvoorbeeld om koffie te halen of bezoekers gedag te zwaaien bij de lift.
• Gaat u uit bed? Vergeet dan niet om schoenen of antislip sokken aan te doen.

Het kan zijn dat u door uw klachten of aandoening bepaalde activiteiten niet kan doen. Twijfelt u? Overleg dan eerst met uw zorgverlener wat u wel of niet mag doen.

Leefregels

Leefregels na een rugoperatie

• Niet zelf autorijden en fietsen; in de auto mag u wel als bijrijder mee en u mag fietsen op een hometrainer.
• Zit niet langer dan 30 minuten achtereen. Probeer na een half uurtje stilzitten, even te bewegen of op bed te liggen.
• Doe geen zware huishoudelijke taken, zoals stofzuigen en dweilen.
• Hoofdsteun niet in zithouding, maximaal 15 graden of helemaal rechtop.
• Til maximaal twee tot drie kilo. Heeft u een spondylodese gehad? Til dan maximaal één tot twee kilo.
• Niet bukken en draaien in de rug. Zo geneest uw wond beter.
• Korte stukjes wandelen is goed voor uw herstel. Probeer als u thuis bent enkele malen per dag een rondje buiten te lopen.
• Rust en beweeg naar behoefte; luister naar uw lichaam.

Hoelang moet u zich aan deze leefregels houden? Dat hangt af van de soort operatie die u heeft gehad. Vraag hiernaar bij uw zorgverlener.

Wist u dat?

1. Patiënten in het ziekenhuis gemiddeld 90% per dag liggen of zitten?
2. Door verminderde mobiliteit de opnameduur in het ziekenhuis vaak langer is?
3. Door weinig bewegen uw mobiliteit en zelfstandigheid achteruitgaan en het risico op vallen groter wordt?

Contact

Heeft u nog vragen? Dan kunt u deze tijdens uw opname stellen aan een verpleegkundige of een fysiotherapeut.

Zwolle

Fysiotherapie
088 624 23 05 (bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 17.00 uur)