Je hebt tijdens de poeptraining afspraken gemaakt. Hier zetten we alles nog eens op een rijtje.
Wat is de drinkafspraak?
| 1. Ontbijt | 2 bekers drinken |
| 2. Pauze school | 1 grote beker drinken |
| 3. Middagpauze | 2 bekers drinken |
| 4. Na school | 2 bekers drinken |
| 5. Avondeten | 1 beker drinken |
| 6. Voor het slapen | Naar wens |
Wanneer ga ik naar het toilet om te oefenen met poepen?
| 1. Na het ontbijt |
| 2. Na het middageten |
| 3. Na school |
| 4. Na het avondeten |
| 5. Voelen is gaan |
Hoe poep ik dan?
| 1. Ga rustig en ontspannen zitten en neem rustig de tijd. |
| 2. Maak een ronde rug. Je mag een beetje voorover hangen (met slappe buik en billen). |
| 3. Doe de voeten plat en de knieën iets omhoog, zo nodig op een voetenbankje. |
| 4. Doe de benen uit elkaar (broek en onderbroek tot op de enkels). |
| 5. Doe de armen losjes langs het lichaam of schoot. |
| 6. Om goed leeg te poepen, is het belangrijk dat je een beetje mee duwt met je poep (persen). Dit kun je doen door op je hand te blazen of een ballon op te blazen. |
| 7. Neem de tijd op de WC. Als het na 5 minuten nog niet is gelukt, probeer het dan later nog een keer. |
Afbeelding wc-houding poepen
Verantwoording tekst
Deze tekst is samengesteld door het team van de Poepgoedpoli met dank aan UMC Utrecht, divisie Kinderen en AMC Amsterdam, afdeling Gastro-enterologie voor het gebruik van hun materiaal.
Laatst gewijzigd 30 november 2021 / 5798