Groepsbehandelingen

Mindfulness groep

9 bijeenkomsten, start 3 keer per jaar

Een groepstraining die gericht is op het leren omgaan met lichamelijke klachten, door mindfulness. Mindfulness betekent letterlijk: meer bewust zijn van wat zich in het hier en nu afspeelt, zonder dat wat er is te willen veranderen.

In deze training leert u hoe u op een andere manier aandacht kunt geven aan uw klachten en aan de gevolgen daarvan. Centraal bij deze manier staat dat u ziet dat uw klachten voor een tijdje steeds in uw leven zijn. Maar dat u er mee leert omgaan om juiste keuzes te kunnen maken, in plaats van te vechten tegen uw klachten en te blijven zoeken naar manieren om ervan af te komen.

MCI groep

9 bijeenkomsten, start 2 keer per jaar

Pas geleden heeft u of uw partner een neuropsychologisch onderzoek gehad, waaruit lichte cognitieve stoornissen naar voren gekomen zijn. Deze lichte stoornissen in het functioneren van de hersenen kunnen veel vragen geven. Voor uzelf, maar ook voor mensen in uw omgeving. Om u en uw naaste hierin te begeleiden is er een groepsbehandeling waar u aan mee kunt doen. Tijdens de bijeenkomsten krijgt u uitleg over:

• het geheugen en hoe met klachten van het geheugen om te gaan;
• bespreken we mogelijkheden om te leren omgaan met spanning, het piekeren (veel zorgen maken) en emotionele reacties;
• is er aandacht voor leefstijl en plezierige activiteiten.

Wanneer u deelneemt aan hartrevalidatie kunt u de volgende groepsbehandeling volgen:

Hanteren van stress

5 bijeenkomsten, start 3 tot 4 keer per jaar

Hanteren van stress betekent omgaan met stress. Een stressreactie is een belangrijke reactie van uw lichaam. Het is nodig om te overleven. Mensen kunnen daardoor bijvoorbeeld snel reageren bij gevaar door te vechten of te vluchten. Na zo’n reactie kan het lichaam dan weer ontspannen.

Toch kunt u ook stress ervaren die niet minder wordt, maar langer duurt. Deze stress kan na een tijdje klachten geven. In deze bijeenkomsten krijgt u meer uitleg over hoe stress werkt en welke patronen daarbij een rol kunnen spelen. Ook leert u te begrijpen welk patroon bij uzelf mogelijk een rol speelt.

ACT groep (Acceptance en commitment therapie)

8 bijeenkomsten, start 2 keer per jaar

U leert op soepele manier omgaan met de obstakels die u in het leven tegenkomt. Ieder mens komt obstakels tegen, iets waardoor het niet lukt of waardoor u niet verder kunt. Het zit u in de weg. De obstakels leiden af van wat er echt toe doet. ACT helpt u om weer controle en overzicht in uw eigen leven te hebben.

We gebruiken ACT bij zeer verschillende problemen zoals o.a. pijn, psychosomatische klachten of vermoeidheid, angst, piekeren, dwang, vrees voor ziektes, stemmingsklachten en stress. Ook voor psychosomatische klachten kan de behandeling goed zijn. Psychosomatische klachten zijn lichamelijke klachten die niet of niet goed te verklaren zijn door een lichamelijke aandoening. Door een psychologisch probleem kunnen deze klachten erger worden. In een ACT- behandeling leert u beter omgaan met ziekte, pijn, vermoeidheid of angstige gedachten. U leert het beter te accepteren. Door bewust ruimte te maken voor deze ‘negatieve’ dingen, in plaats van er steeds mee te strijden, hebben ze een minder grote invloed op uw leven.

Een ander onderdeel van de therapie is mindfulness, waarbij u leert de aandacht te richten op het hier en het nu.

Stabiel de zwangerschap door

Doorlopend beschikbaar, 1 bijeenkomst in de 2 weken

Het doel van de training is dat je meer bewust bent van je gedachten en gedrag in relatie tot angst en somberheid tijdens de zwangerschap. Door oefeningen leer je anders naar je klachten te kijken en ermee om te gaan. Een oefening is bijvoorbeeld het analyseren van je gedrag en gedachten, waar komt het vandaan? Je klachten gaan daardoor minder invloed hebben op je zwangerschap en kraamtijd. In de folder Groepstraining voor zwangere vrouwen vind je meer informatie.