Voor een goed herstel na een totale-heupoperatie is het belangrijk dat u zich houdt aan een aantal leefregels. Uw fysiotherapeut in het ziekenhuis vertelt u uitgebreid over deze leefregels. Deze folder is bedoeld als geheugensteuntje; u vindt hier kort de belangrijkste leefregels onder elkaar.
De fysiotherapeut begeleidt uw herstel totdat u zich zelfstandig kunt redden met het in- en uit bed stappen, gaan staan en gaan zitten, lopen met een loophulpmiddel en zo nodig trap kunt lopen. Daarnaast neemt de fysiotherapeut de oefeningen met u door die hieronder vermeld staan. Het is aan u om deze oefeningen volgens advies zelf enkele malen per dag uit te voeren.
Twee tot vier uur na het beëindigen van de operatie komt de fysiotherapeut bij u aan om te starten met de therapie. Voor een optimaal herstel is het belangrijk dat u daarvoor al enkele oefeningen heeft gedaan. Dit zijn de oefeningen 1 t/m 5 ('oefeningen in bed'). Hiermee start u zodra u op de uitslaapkamer komt
.
Houding en beweging
Slapen
- U mag de eerste twee weken niet op de wond liggen. Wij adviseren u een kussen tussen de benen te leggen zodra u op uw zij gaat liggen/slapen.
Zitten-staan / Staan-zitten
- Let er bij het opstaan, het gaan zitten en het voorover buigen op dat u beide benen iets uit elkaar zet.
- Ga niet in een te lage stoel zitten; wij adviseren een stoel met een minimale hoogte van 45 cm vanaf de grond.
- Bij het gaan staan en gaan zitten: steun met de handen op de stoelleuning of bedrand. 'Trek u niet op' of ga niet 'hangen' aan krukken, rekje of rollator.
Lopen
- Plaats uw krukken, rekje of rollator naar voren.
- Plaats het geopereerde been tussen de krukken, het rekje of de rollator.
- Plaats het goede been naast of voorbij het geopereerde been (afbeelding 1, 2 en 3).
Afbeelding 1 Afbeelding 2
Traplopen
- Omhoog: eerst goede been, daarna geopereerde been + kruk (afbeelding 4).
Afbeelding 4
- Omlaag: eerst kruk + geopereerde been, daarna goede been (afbeelding 5).
Afbeelding 5
U kunt het gebruik van krukken afbouwen in 4 tot 6 weken na de operatie. Hoe snel u dit kunt doen, hangt af van de mate waarin u zich kunt bewegen. Overleg dit met uw doorbehandelend fysiotherapeut.
Oefeningen in bed
- Trek de voet naar u toe en ontspan uw voet ('flipperen') (afbeelding 6 en 7)
Frequentie: onbeperkt
Afbeelding 6 Afbeelding 7
- Duw de hak in het matras
Frequentie: onbeperkt - Duw de knieholte in het matras (afbeelding 8 en 9)
Frequentie: onbeperkt
Afbeelding 8 Afbeelding 9
- Knijp de billen naar elkaar toe
Frequentie: onbeperkt - Buig de knie en 'sleep' de hak over het matras (afbeelding 10 en 11)
Frequentie: 5 herhalingen, 2 series. Per dag 5 keer.
Afbeelding 10 Afbeelding 11
Oefeningen in de stoel
- Afwisselend hakken/tenen op de grond (afbeelding 12 en 13)
Frequentie: onbeperkt
- Strek de knie (afbeelding 14 en 15)
- Frequentie: 5 herhalingen, 2 series. Per dag 5 keer.
Afbeelding 14 Afbeelding 15
- Trek de knie op (afbeelding 16 en 17)
Frequentie: 5 herhalingen, 2 series. Per dag 5 keer.
Afbeelding 16 Afbeelding 17
Fysiotherapie na ontslag
U heeft zelf de keuze met welke fysiotherapeut u contact zoekt voor uw nabehandeling na ontslag. Het is aan te bevelen om voor uw operatie al contact te zoeken met uw doorbehandelend fysiotherapeut. Vanuit Isala zijn er contacten met praktijken aangesloten bij OrthoXpert. Voor het afnemen van pre-operatieve testen bent u wellicht al benaderd door één van deze praktijken.
Download nu de app
Met de gratis Isala Beweegcentrum app vindt u op het juiste moment de juiste informatie over uw behandeling, afspraken en nazorgtraject. Open de App Store of Google Play en zoek naar ‘Behandelpad’ (icoontje met een rood logo). Klik op downloaden en open de app ‘Isala Beweegcentrum’.