U bent op het spreekuur geweest bij de afdeling Sportgeneeskunde. Voor een sterke rompstabiliteit heeft u het advies gekregen om te starten met oefentherapie. Voor uw blessure zijn diverse filmpjes met oefeningen ontwikkeld. In deze folder vindt u hierover meer informatie.
Filmpjes oefeningen
U heeft ook een persoonlijk schema ontvangen met informatie over welke oefeningen voor u relevant zijn en hoe vaak u deze moet uitvoeren. Mocht er sprake zijn van toename van de klachten, anders dan met u besproken, dan raden wij u aan contact op te nemen met de polikliniek Sportgeneeskunde.
Indien u een verwijzing heeft gekregen voor fysiotherapie, is het belangrijk om de oefeningen op te bouwen onder begeleiding van uw fysiotherapeut.
Hieronder kunt u de filmpjes bekijken van oefeningen zonder bal voor een sterke rompstabiliteit.
Bruggetje
Crunches
De plank
De zijwaartse plank
Fietscrunch
Gestrekte beenhef
Puppy houding
Schuine crunches
Superman
Contact
Heeft u nog vragen, dan kunt u contact opnemen met de locatie waar u onder behandeling bent:
Zwolle
Sportgeneeskunde
088 624 56 89 (bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 17.00)
sportgeneeskunde@isala.nl